朝の体重は70.2kg。もう少しで70kgを切れそうだが、チートミールを入れました。
チートミールとは普段の減量やダイエット食ではなく、自分の好きなものを1食だけしっかり食べることです。1日中好きなものを食べる場合はチートデイ、脂質は極力取らず炭水化物ばかり食べる場合はハイカーボデイやリフィードなどと呼びます。自分の場合は今回の減量では3日減量食、1日チートミールを入れる日の4日サイクルで回しています。ストレス解消やホルモンバランスの改善、拒食症などの食に関する精神病を回避（メンタルの復活）、などチートにはさまざまなメリットがあります。減量やダイエットはストイックにやるほど失敗するのは今までの経験上わかりきっているので、食べるときはガッツリ食べます。
基本的に4日のうち3日は減量食なので、唯一好きなものを食べられるチートミールは何を食べても美味しいのだが、今日選んだのはほっともっとの新作の辛旨台湾まぜそばと吉野家の親子丼、デザートにアイスという組み合わせ。台湾まぜそばは後で調べたら脂質が8gほどと意外とヘルシーになってしまったが、全て美味しく食べることができました。チートミールを食べると脳が興奮してつい抑えが効かなくなる場合があるが、そこはしっかりとなんのためのチートミールか落ち着いて考えて、またきちんとダイエット食に戻るのである。
